¿Cuáles son las formas más efectivas de afrontar el estrés?

Cualquiera que sea su fuente, el estrés requiere que lo afrontemos, es decir, que hagamos esfuerzo cognoscitivo y conductuales para manejar el estrés psicológico.

Los psicologos distinguen entre dos tipos generales de afrontamientos:

• Afrontamiento directo:

Que se refire a esfuerzos intencionales por cambiar una situación incomoda, tiende a estar orientada al problema y a concentrarse en el problema inmediato. Cuando estamos amenzados, frustados o en conflicto, tenemos tres opciones básicas de afrontamiento directo: Confrontación, negociación o retirar. Por ejemplo: cuando nuestras necesidades o deseos se ven frutrados podemos tratar de eliminar los obstáculos entre nosotros y nuestras metas, también podemos retirarnos de manera singular, cuando somo amenazados podemos tratar de eliminar la fuente de la amenaza ya sea atacándola o escapando de ella.

• Afrontamiento defensivo:

Se refiere a diversas formas de autodaño que proporcionan un medio de proteger nuestra autoestima y reducir el estrés. Este tiende a orientarse hacia la emoción y a concentrarse en nuestro estado mental. Por ejemplo: akregresar al estacionbamiento descubre que alguien ha dañado su carro nuevo y ha avandonado la escena. en tales situacones mucha gente adopta atomáticamente los mecanismos de defensa como forma de afrontamiento.